Tagur ke -268

Cemas adalah perasaan gugup atau gelisah. Dan ini sering kita alami pada kondisi tertentu semisal jika kita sedang berobat dan mnunggu hasilnya, saat mengikuti ujian, harap-harap cemas bagaimana dengan hasilnya nanti. Dan ini merupakan hal yang normal.

Namun hati-hati jika rasa cemas itu berlebihan dan sering, bisa jadi itu merupakan gangguan kecemasan. Yang bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.

Ada beberapa gangguan kecemasan, yaitu gangguan panik, kecemasan sosial dan kecemasan umum.

Gangguan panik ini datang secara tiba-tiba tanpa alasan yang jelas. Biasanya berkeringat, berdebar-debar, terasa sesak di dada, gemetar. Jika mengalami seperti ini maka disarankan duduk tenang, ambil nafas panjang melalui hidung dan lepas lewat mulut. Ulangi beberapa kali.

Gangguan kecemasan sosial ini jika dihadapkan pada situasai sosial atau interaksi dengan orang lain. Dia merasa cemas atau takhta ynag luar biasa. Biasanya orang ini takut berinteraksi dengan orang lain, kurang percaya diri, takut bertatap mata, takut dikritik dan takut bepergian.

Gangguan kecemasan umum biasanya merasakan cemas yang berlebihan dalam waktu yang lama sampai berbulan-bulan. Biasanya orangnya tidak merasa santai, gemetar, keringat dingin, mudah marah, susah tidur dan tidak punya nafsu makan.

Jika kita merasa cemas berlebihan maka sebaiknya berkonsultasi pada orang yang mampu membantu kita, atau ke dokter. Karena kecemasan yang berlebih akan berdampak buruk dan akan mengganggu aktivitas keseharian.