#Tantangan gurusiana ke 145#

MANFAAT MAKAN TELOR SECARA RUTIN

Sudah sejak lama telor menjadi kambing hitam karena banyak orang berpendapat bahwa penyakit kolesterol datangnya dari protein hewani seperti tellor. Padahal, selama ini salah kaprah. Peneliti baru-baru ini mengumumkan bahwa mengkonsumsi telor setiap hari justru membantu mengurangi risiko penyakit mengerikan. Bakan peneliti menyebut bahwa telor adalah protein hewani yang sangat luar biasa. Karena dalam 1 butir telor sendiri mempunyai kandungan :

1, Vitamin A : 6%

2. Folat : 5 %

3. Vitamin B5 : 7 %

4. Vitamin B12 : 9%

5. Vitamin B2 : 15 %

6. Fosfor : 9%

7. Selenium : 22 %

Selain itu, telor juga mengandung vitamin D, vitamin E, vitamin K, vitamin B6, kalsium dan seng dalam jumlah yang cukup. Maka, peneliti akhirnya memutuskan untuk makan 3 telir dalam sehari.

Manfaat yang di dapat jika rutin mengkonsumsi telor setiap hari:

1. HDL tinggi

HDL ini adalah lawan dari kolesterol jahat. Dan HDL ini sangat dibutuhkan tubuh untuk memerangi kolesterol jahat, orang menganggap bahwa telor sebagai sumber masalah, nyatanya adalah salah. HDL akan membawa kolesterol jahat kembali ke hati dan akhirnya dikeluarkan dari dalam tubuh.

2. Mencegah penyakit jantung.

Karena kandungan HDLnya sangat tinggi, 3 telor setiap hari juga mencegah risiko terjadinya serangan jantung atau penyakit jantung. Cara mudahnya begini, makan 3 telor membuat HDL tinggi dan kolesterol jahat keluar dalam tubuh, dan jantung menjadi sehat.

3. Otot menjadi kuat

Bagi orang yang sedang program pembentukan otot, makan 3 telor dalam sehari bisa jadi solosinya. 1 telor mengandung 72 9kalori yang sebagian besar berbentuk protein. Protein ini nantinya akan membentuk otot.

4. Tulang kuat

Selain punya kandungan kalori yang tinggi, telor juga mengandung kalsium yang cukup tinggi. Maka dari itu, makan 3 telor dalam sehari mampu menguatkan tulang. Telor menambah kekuatan tulang karena kandungan kalsiumnya.

5. Mencegah mata minus

Telor mengandung lutein dan zeaxanthin yang merupakan antioksidan yang terbukti bermanfaat bagi kesehatan mata. Selain itu, telor yang kaya antioksidan ini akan menumpuk pada retina mata sehingga mencegah dari mata minus.

Selamat mencoba, nakita.grid.id

Mojokerto, 12 September 202