H33 365 Gurisiana

Mengubah Mindset

Pada umumnya, pola makan pada remaja putri mengalami perubahan. Hal ini disinyalir diakibatkan pola hidup yang menuntut bisa tampil ideal sesuai yang diinginkan.

Diilhami dari penampilan aktris/aktor Korea yang tampil sangat menarik.

Hal ini mengakibatkan remaja putri di Indonesia, berlomba mematut diri agar tampil sesuai selera hatinya. Salah satu yang dijalani para remaja putri itu adalah program diet.

Namun pada pelaksanaannya, seringkali keliru. Bukan diet sehat, melainkan diet ketat, sehingga berpengaruh pada kesehatan tubuhnya.

Menanggapi hal itu Prof. Endang Achadi menjelaskan bahwa diet sehat itu meliputi empat hal.

1. Mengonsumsi makanan beragam. Bukan malah mengurangi, namun harus memenuhi gizi seimbang. Sesuai isi piringku. Sepertiga makanan pokok, atau karbohidrat sepertiga sayur dan sepertiganya lagi lauk dan buah. Jangan dibalik, makan sayur tanpa nasi. Itu diet salah kaprah.

2. Melakukan aktivitas fisik. Menurut penelitian, Indonesia merupakan negara yang warganya paling malas berjalan. Mereka lebih suka berkendara. Demi gengsi dan harga diri. Hal ini tentu sangat memprihatinkan. Karena berjalan bukan pekerjaan yang merendahkan diri. Justru dengan berjalan menjadikan fisik kita bergerak. Dan satu karunia Allah yang sangat besar yang dimiliki semu manusia adalah kaki. Maka denga berjalan selain melakukan aktivitas menuju sehat, juga merupakan bentuk rasa syukur atas nikmat yang Allah berikan.

3. Berperilaku hidup sehat. Pembiasaan pola hidup sehat dimulai dari lingkungan rumah yang bersih, pakaian bersih, badannya juga bersih, mencuci tangan pakai sabun dalam air yang mengalir, membiasakan sarapan, membawa bekal dari rumah, hindari mengonsumsi makanan junk food dan makanan tinggi lemak.

4. Mempertahankan berat badan normal. Ini merupakan hal yang sulit. Karena sebagian manusia senang ngemil. Jika tidak bisa membatasi ngemil, maka Sulit mempertahankan berat badan normal. Solusinya mengambil jalan salah diet ketat yang sangat membahayakan tubuhnya.

Oleh karena itu, mari perbaiki mindset kita tentang diet sehat dengan memperbaharui pola makan yang salah dengan pola makan sehat. Hindari perilaku mendewakan salah satu makanan.

Cilegon, 23 Agustus 2022