Tenaga medis pasti nggak asing dengan istilah 4 sehat 5 sempurna bukan? Konsep pemenuhan gizi ini telah lama berganti menjadi Gizi Seimbang. Gizi seimbang berarti setiap zat gizi sebaiknya dipenuhi sesuai kebutuhan tubuh ya. Susunan makanan sehari–hari yang mengandung zat-zat gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh, dengan memerhatikan beberapa prinsip. Sesuai anjuran Permenkes nomor 41 tahun 2014, ada 4 prinsip gizi seimbang. Kira-kira apa aja ya? 

 1. Konsumsi Aneka Ragam Makanan

Ragam bahan makanan dalam satu porsi piring perlu diatur agar sesuai kebutuhan tubuh. Eksplor berbagai bahan makanan ya dan penuhi asupan gizi seimbang secara teratur. 

2. Biasakan Perilaku Hidup Bersih

Makan bergizi aja nggak cukup. Kebersihan diri dan lingkungan perlu dijaga agar terhindar dari penyakit infeksi. Bayangkan deh kalau lagi sakit, pastinya nafsu makan menurun dan sulit makan bukan? Jika terus-terusan sakit maka tubuh akan kekurangan zat gizi.

3. Lakukan Aktivitas Fisik

Agar apa yang dimakan bisa terolah dengan baik, aktivitas fisik seperti olahraga sangat membantu memperlancar metabolisme zat gizi dalam tubuh. Rajinlah untuk menggerakan otot-otot tubuh agar lebih fit dan bugar.

4. Pantau Berat Badan

Berat badan ideal menjadi salah satu tanda keseimbangan zat gizi dalam tubuh. Kalau kelebihan akan berdampak pada kinerja tubuh, begitupun jika kekurangan. Berat badan perlu dipantau setiap bulannya. Cek apakah berat badan sesuai dengan tinggi badan. Caranya dengan cek Indeks Masa Tubuh (IMT).