Saat dilanda rasa cemas, hati jadi tidak tenang. Dalam menjalani rutinitas dan beraktivitas pun jadi makin gampang merasa stres. Rasa cemas berlebihan bisa sangat mengganggu kesehatan mental kita.

Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mencegah dan mengatasi rasa cemas berlebihan. Kita bisa memilih cara yang paling tepat untuk kita. Dari berbagai cara yang ada, ada sebuah strategi sederhana yang bisa dicoba hari ini juga untuk mencegah rasa cemas berlebihan. Strategi apakah yang dimaksud?

Kita bisa membuat jadwal atau menyusun jadwal untuk diikuti setiap harinya. Mengutip buku Hello, Habits dengan menyusun jadwal dan mematuhinya dengan ketat, kita mulai melihat seberapa besar upaya yang harus dilakukan untuk menyelesaikan sebuah tugas, seberapa lelah pikiran kita setelah selesai mengerjakannya, dan seberapa banyak waktu istirahat yang diperlukan untuk memulihkan diri.

Seringkali faktor utama penyebab kecemasan adalah karena kita kebingungan menghadapi waktu yang larinya entah ke mana. Maka dari itu, dengan menyusun jadwal kita bisa bertindak menurut rentang waktu yang sudah kita bagi dengan jelas. Sehingga, tidak lagi merasa bingung dalam beraktivitas.

Bisa dibilang jadwal yang kita buat ibarat jangkar. Jadwal yang kita susun dan patuhi bisa membantu kita untuk membagi energi tubuh dan pikiran dalam menyelesaikan setiap hal atau tugas yang ada.

Memang rasa cemas tetap kita butuhkan dalam batas kewajaran. Hanya saja kalau rasa cemas sudah berlebihan, akan ada banyak pikiran negatif yang membanjiri benak kita dan sangat mengganggu rutinitas kita.

Bagi yang sering merasa cemas berlebihan, ini saatnya untuk mulai menyusun jadwal kegiatan. Bisa dimulai dengan menyusun jadwal harian untuk kegiatan atau aktivitas yang perlu dilakukan serta diselesaikan hari ini.