#tantanganmenulis ke 85

Ada beberapa trik dalam makan sahur agar tubuh tidak terasa lemas dan kuat dalam menjalani puasa, berikut adalah 10 tipsnya :

1. Awali dengan air putih, hal ini agar penyerapan nutrisi dari makanan yang kita makan dapat terserap dengan baik sehingga kebutuhan nutrisi dalam sehari dapat tercukupi dengan baik

2. Perhatikan asupan karbohidrat kompleks karena sebagai sumber energy utama untuk tubuh, contoh asupan karbohidrat yang baik adalah nasi, kentang, singkong, ubi

3. Perhatikan asupan serat dalam makanan agar tetap terasa kenyang dalam waktu yang cukup lama, makanan yang cukup banyak mengandung serat yaitu buah, sayur, roti gandum, dan biji-bijian atau kacang-kacangan

5. Perhatikan asupan protein dalam makanan yang digunakan sebagai cadangan energy dalam tubuh sehingga tubuh tidak akan terasa lemas ketika puasa, contoh makanan yang mengandung banyak protein yaitu daging ayam, daging sapi, tahu, tempe, biji-bijian dan telur.

6. Perhatikan asupan lemak, sangat tidak disarankan untuk mengkonsumsi gorengan dengan minyak berlebih saat sahur hal ini dikarena konsumsi gorengan berlebih dapat memicu kenaikan asam lambung sehingga dapat mengganggu kelancaran berpuasa.

7. Perhatikan porsi makan, tidak usah berlebihan namun cukup

8. Hindari makan yang terlalu asin dan terlalu manis hal ini dikarenakan agar ketika puasa tidak mengalami dehidrasi atau sering merasa haus

9. Hindari untuk mengkonsumsi teh dan kopi karena dapat menyebabkan sering buang air kecil dan menyebabkan berkurangnya cairan dalam tubuh sehingga dapat menyebabkan dehidrasi

10. Jangan lupa untuk selipkan makan kurma ketika sahur. Perbanyak minum air putih, Setelah sahur lakukan kegiatan ringan seperti jalan jalan, pemanasan ringan agar tubuh tetap fit.