Untuk menghindari gastritis, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan:

Makan dengan teratur: Jangan melewatkan waktu makan, karena hal ini dapat meningkatkan produksi asam lambung yang bisa menyebabkan iritasi pada lambung.

Pilih makanan yang sehat: Hindari makanan pedas, asam, berlemak, atau berminyak yang bisa memicu peradangan. Pilih makanan yang lebih ringan, seperti sayuran, buah-buahan, dan makanan berserat tinggi.

Hindari alkohol dan kafein: Alkohol dan kafein dapat merangsang produksi asam lambung dan memperburuk kondisi lambung.

Kurangi stres: Stres dapat mempengaruhi produksi asam lambung, jadi penting untuk menjaga keseimbangan emosi dan mental, seperti dengan meditasi atau olahraga.

Hindari merokok: Merokok dapat meningkatkan produksi asam lambung dan memperburuk gastritis.

Jaga berat badan yang sehat: Kelebihan berat badan dapat meningkatkan tekanan pada perut, yang memperburuk gejala gastritis.

Minum obat sesuai petunjuk dokter: Jika Anda mengonsumsi obat tertentu yang dapat menyebabkan gastritis, seperti obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), bicarakan dengan dokter untuk alternatif atau cara menghindarinya.

Dengan mengikuti langkah-langkah ini, Anda dapat mengurangi risiko terjadinya gastritis atau memperburuk kondisi tersebut.