KRING-KRING GOWES GOWES UNTUK KAUM WANITA

Tantangan Gurusiana #Menulis 60 hari (Hari ke -37)

Olahraga bersepeda bagi kesehatan memang sudah tidak diragukan lagi. Meskipun terbilang sebagai olahraga yang sederhana, bersepeda dapat dirasakan manfaatnya tidak hanya oleh banyak orang. Khususnya untuk kaum wanita, olahraga bersepeda ternyata bisa memberikan banyak manfaat dan dampak positif. Menurut banyak sumber, olahraga yang efektif adalah jika dilakukan selama 30-45 menit sebanyak 3-4 kali seminggu.

Manfaat olahraga bersepeda, bagi wanita adalah:

1. Mengurangi Nyeri saat Haid

Dengan bersepeda, sirkulasi darah dalam tubuh akan menjadi lebih lancar dan oksigen dapat tersalurkan ke semua otot tubuh. Hasilnya, risiko mengalami masalah nyeri haid dapat berkurang. Bahkan olahraga ini dipercaya sebagai olahraga yang baik dilakukan saat menstruasi.

2. Membentuk Otot Kaki

Rutin bersepeda membantu membentuk otot kaki terutama di area glutes, paha belakang, paha depan, dan betyis. Otot kaki tidak akan terlihat seperti atlet olahraga, kaki akan terlihat lebih kencang dan ramping. kaki yang jenjang dan indah tentu menjadi impian setiap wanita.

3. Membakar Kalori

Banyak wanita melakukan berbagai jenis diet dan olahraga untuk mengurangi kalori dalam tubuh. Bersepeda bisa menjadi salah satu pilihan olahraga yang tepat untuk dilakukan. Hanya dengan bersepeda selama 1 jam, bisa membakar 400 sampai 1000 kalori, tergantung dari intensitas dan beban kayuhan nya. Makin lama durasi bersepeda dan makin berat kayuhannya otomatis akan membakar lebih banyak kalori.

4. Mencegah Terbentuknya Sel Kanker

Menurut peneliti dari Uiversity of Glasgow, rutin bersepeda dapat mencegah terbentuknya sel kanker payudara. Berdasarkan penelitian tersebut, orang yang rutin bersepeda selama 5 tahun jarang terpapar risiko terkena kanker atau serangan jantung.

5. Menjaga Kekuatan Sendi

Menurut Everyday Health, wanita lebih rentan terkena artritis (gangguan sendi) tiga kali lipat lebih besar daripada pria. Hal ini disebabkan oleh empat faktor, yaitu genetika, obesitas, biologis, dan hormon. Biasanya, gangguan sendi akan mudah menyerang penderita obesitas. Namun jika orang rutin bersepeda, obesitas dan masalah sendi akan mudah dihindari.

6. Tidur Lebih Nyenyak

Kondisi tubuh yang segar dan fit setelah bersepeda akan membuat tubuh lebih rileks saat beristirahat. Dengan rajin bersepeda, khususnya bagi wanita pengidap insomnia, yaitu mampu membuat tidur lebih nyenyak.

7. Menjaga Kesehatan Mental

Kondisi hormon yang mudah berubah mengakibatkan kaum wanita mudah terkena stres, depresi, kecemasan, dan gangguan mental lainnya. Salah satu olahraga yang pas untuk menjaga kesehatan mental adalah bersepeda. Sebab, olahraga ini menggabungkan aktivitas fisik dan eksplorasi luar ruangan yang bisa membantu pikiran menjadi lebih rileks. (Referensi: journal.sociolla.com/lifestyle/manfaat-bersepeda-bagi-wanita).

Dapatkan manfaat bersepeda mulai hari ini, di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang sehat.Disaat pagi hari belum bisa mengayunkan kaki, sore hari pun jadi. Salam olahraga.

#tetappakaimasker

#jagaimun

#selaluberdoa