Colek Bunda Suherti.

Kebugaran jasmani meupakan kemampuan tubuh seseorang untuk melakukan tugas pekerjaan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti. Kalau kita melakukan aktivitas fisik yang teratur efeknya akan menguntungkan terhadap kesehatan kita. Keuntungannya adalah meningkatkan MOD, bisa mencengah penyakit, menjaga berat badan dan memperbaiki kualitas tidur.

Bagi yang galau dengan tes kebugaran tidak usah repot-repot kita harus mencari tempat luas atau stadion untuk berlatih rutin. Kita bisa lakukan dirumah, ataupun dihalaman. Adapun kegiatan yang dilakukan adalah; 1) Latihan daya tahan (lari bolak-balik 10 meter dengan repetisi berapa kali lari dan set berapa kali repetisi. lari ringan. berenang dan bermain salah satu cabang olahraga), 2). Kelenturan; (peregangan 10-20 menit. mencuci pakaian, motor, mobil. mengepel lantai. senam. 3). Kekuatan; (naik turun tangga, angkat beban, push up, senam terprogram).

Nah itulah beberapa aktivitas kebugaran yang bisa dilakukan dirumah dan halaman rumah.

Semoga bermanfaat.