#Hari ke 434#

By Dewi Ratih

Enam Langkah Menjaga Kesehatan Tubuh

Menurut nasehat seorang dokter di sebuah Wa grup, ada 6 hal yang harus diperhatikan seseorang untuk menjaga kesehatan tubuhnya. Tubuh sudah mempunyai aturan aturan yang seharusnya diikuti oleh seorang individu. Meninggalkan dan memulai sebuah kebiasaan akan menjadi suatu hal yang sulit pada awalnya, namun pada akhirnya bisa  menjadi sebuah pembiasaan  jika dilakukan setiap hari. Berikut 6 langkah  yang harus dilakukan seseorang  untuk menjaga tubuh sehat dan kuat.

Pertama, jangan biasakan makan malam dan mkan berlebihan Bagi seorang yang sudah terbiasa makan malam memang terasa sangat sulit. Dengan berbagai alasan  seperti tidak bisa tidur, susah tidur  dan kelaparan akan membuat seorang individu sulit meninggalkan kebiasaan tersebut. Namun sekali lagi ketikan sebuah kebiasaan ditinggalkan, maka pada akhirnya ia juga akan menjadi sebuah kebiasaan yang baru.

Kedua yaitu jangan tidur larut malam. Batas tidur selambat lambatnya adalah jam sebelas malam. Untuk menjaga tubuh sehat maka tidurlah mulai jam sebelas malam hingga jam 1 dinihari. Setelah itu kita bisa kembali melakukan aktifitas atau ppekerjaan yang tertunda. Kebiasaan tidur di atas jam sebelas akan merusak fungsi liver. Fungsi liver bagi tubuh adalah lebih dari 500 buah. Kalau jantung hanya berfungsi untuk memompa darah dan ginjal berfungsi untuk filtrasi maka liver mempunyai pekerjan yang sangat berat . Jika sering tidur  di atas jam sebelas malam , maka ini akan merusak fungsi liver.

Ketiga, usahakan minum air putih sebanyak 2 liter sehari. Rasul sudah mengajarkan 6 sunnah ketika  minum yang baik bagi kesehatan yaitu dengan membaca bismillah, dalam posisi duduk, pakai tangan kanan , tidak sambil berdiri , minum seteguk demi seteguk, membaca hamdalah selesai minum. Minumlah segelas air ketika bangun tidur di pagi hari. Segelas lagi setelah  salat subuh. Satu gelas air hangat sebelum mandi pagi akan bagus bagi tubuh agar tubuh tidak kedinginan. Sebelum sarapan dan makan siang biasakan dulu minum air putih dan terakhir jangan banyak minum sebelum tidur karena inia kan merusak ginjal .

Keempat, lakukan puasa secara teratur.Puasa akan sangat bemanfaat bagi kesehatan karena puasa kan meningkatkan metabolism tubuh. Beberapa manfaat puasa bagi tubuh yaitu bisa menurunkan berat badan, menjaga kesehatan jantung, mengurangi resiko diabetes dan penyakit kanker dan juga menjaga kesehatan metal

Kelima, Jaga hati dan perasaan. Hindarkan beberapa penyakit hati dalam diri kita sepeprti rasa  iri, dengki dan sombong, karena ini akan mempengaruhi kesehatan . Lebih banyak menyenangkan dan memudahkan seseorang, kemudian tetap tersenyum.  Jika seseorang terhindar dari semua penyakit hati, maka Insya Allah ini akan sangat bermanfaat bagi kesehatan dan keseimbangan jiwanya.

Keenam,periksa kondisi kesehatan secara rutin. Dengan memeriksa kesehatan secara rutin kita akan mengetahui permasahan dalam tubuh sehingga bisa ditangani lebih awal. Jangan takut untuk melakukan general Check up  dengan alasan nanti ketahuan semua penyakitnya. Ingatlah masalah kesehatan jika diobati dari awal maka proses penyembuhannya akan lebih cepat.

Itulah  enam langkah yang harus dilakukan untuk menjaga tubuh tetap sehat .

#

Padang, 5 September 2021