#Tagur365 (8)

Tidur

Oleh: Bunda Atik

Tidur merupakan nikmat penting yang patut disyukuri, sebagaimana yang tersirat dalam Al -Quran surah al-Imron ayat 154. Setiap orang pastinya membutuhkan istirahat agar tubuh dan pikirannya kembali segar.

Tidur merupakan proses alamiah manusia untuk memberikan kesempatan pada sel saraf tubuh kita untuk beristirahat dan memperbaiki kondisinya. Selain itu beberapa Proses penting terjadi pada tubuh kita selama kita tidur.

Tidur mempengaruhi metabolisme tubuh dan merangsang daya asimilasi. Itulah sebabnya jika tidur berlama-lama malah tidak sehat, karena tubuh kita menyerap limbah dan uap-uap kotor lagi. Akibatnya kita bukan menjadi segar bersemangat tetapi malah loyo.

Semua manfaat tidur bisa diperoleh kalau tidur kita berkualitas. Artinya tidur yang nyenyak dan cukup porsinya dalam sehari. Inilah yang menjelaskan mengapa manusia disarankan untuk cukup tidur yang menurut jam biologisnya, rata-rata 8 jam sehari.

Ada beberapa ciri kekurangan tidur, antara lain terdapat bayangan hitam di bawah mata atau kantung mata, wajah tidak bercahaya, emosional dan super sensitif, tidak bisa mengambil keputusan, daya ingat menurun, konsentrasi berkurang, mengalami hipertensi, yang akhirnya menyebabkan penyakit jantung, diabetes melitus, dan penyakit kronis lainnya.

Menurut pendapat para ahli jumlah waktu yang diperlukan untuk tidur tergantung pada usia, jenis pekerjaan, dan temperamen setiap individu.

Bagi bayi dan anak-anak, tidur memiliki manfaat yang sangat besar untuk tumbuh kembangnya. Lama tidaknya tidur bayi berkaitan erat dengan pertambahan berat badan, tinggi badan, dan kesehatan fisiknya secara umum. Sekitar 70% hormon pertumbuhan dikeluarkan saat anak tidur. Hormon pertumbuhan inilah yang bertugas merangsang pertumbuhan tulang dan jaringan.

Namun ada juga para ahli kesehatan yang berpendapat lain. Menurut mereka waktu tak lagi menjadi patokan. Selama kualitas tidur itu baik, tak peduli lama atau sebentar, Anda juga bisa kembali fresh keesokan harinya.

Malam hari adalah waktu terbaik untuk tidur. Hal ini bukanlah masalah kebiasaan saja bahwa orang-orang yang bekerja pada siang hari akan tidur pada malam hari, namun secara alamiah terlihat bahwa siang hari lebih cocok untuk bekerja dan waktu malam digunakan untuk beristirahat tidur Quran Al Furqon ayat 47.

tidur harus dalam kondisi ruangan yang gelap dalam kondisi terang hormon melatonin yang dibutuhkan tubuh untuk memperbaiki sel tidak bekerja dengan baik. Dalam hal tidur, contoh yang terbaik adalah apa yang dilakukan oleh Rasulullah shallallahu alaihi wasallam yaitu dengan miring ke kanan. Rahasia medis dari posisi dan cara tidur Rasulullah telah diungkap oleh para ilmuwan. Dengan mengikuti tidur gaya Rasulullah, kita dapat tidur dalam keadaan jiwa tenang. Rasulullah juga mengajarkan agar kita mengambil air wudhu dan berdoa sebelum tidur. Kalimat tauhid dan doa yang diucapkan sebelum tidur merupakan obat tidur mujarab, lebih mujarab dari obat tidur konvensional jadi sudahkah kita duduk dengan cara yang sehat?

#09/06/2022

#literasimuzaki