TUBUH SEHAT, KARYA MELESAT

Oleh Ali Mokhamad

(Guru SMAS Semen Tonasa Pangkep)

Memiliki tubuh yang sehat merupakan sesuatu yang sangat penting bagi setiap orang. Oleh karena itu, setiap orang harus terus menjaga dan merawat agar tubuhnya tetap sehat. Ini penting karena tubuh adalah modal utama dalam beraktivitas dan berkarya. Setiap orang yang berkarya memerlukan perjuangan dan senantiasa bekerja keras agar dapat meraih hasil yang optimal.

Jika tubuh kita tidak sehat, maka kita tidak bisa melakukan semua hal. Kita akan merasakan lemas dan tidak bertenaga, sehingga apa yang diinginkan sulit tercapai. Sebagai generasi penerus bangsa, kita harus selalu bisa berkarya untuk mengisi kemerdekaan negara Indonesia. Agar bisa terwujud, maka kita harus selalu menjaga kesehatan agar kita bisa berkarya secara terus-menerus.

Kemampuan dalam berkarya bukan hanya menciptakan sesuatu benda belaka, tetapi juga mengeluarkan semua kemampuan dan potensi kita untuk melahirkan karya tulis dalam berb kitaagai bidang. Tetap semangat dan energik merupakan modal utama, agar karya-karya kita semakin melesat. Kita tidak perlu memiliki sikap psimis dan suka mengeluh. Yang demikian itu akan membuat kita semakin tidak bersemangat dan tidak mau berusaha seoptimal mungkin.

Agar tubuh kita sehat dan bisa menghasilkan karya-karya yang gemilang, ada beberapa hal yang tidak boleh diabaikan dan harus selalu diperhatikan dalam kehidupan kita sehari-hari. Hal-hal tersbut antara lain:

Pertama, waktu tidur yang cukup. Saat yang penting bagi tubuh kita adalah tidur. Tidur sangat berpengaruh kepada Kesehatan organ tubuh. Pada saat orang tidur, maka organ-organ tubuh benar-benar beristirahat, sehingga dapat memulihkan energi dan mengembalikan keseimbangan kimiawi di dalam tubuh. Oleh karena itu, idealnya bagi orang dewasa sangat ideal jika bisa tidur selama 7-9 jam perhari. Agar bisa tercapai waktu tersebut, maka kondisi ruangan tidur perlu dipersiapkan dengan nyaman dan jauhkan dari smartphone yang dapat mengganggu tidur kita.

Kedua, minum air putih secara rutin. Menkonsumsi air putih secara teratur sangat bermanfaat bagi tubuh. Bagi orang dewasa, sangat dianjurkan minum air putih sebanyak 7-8 gelas perhari. Air putih selain mencegah dehidrasi, juga dapat membantu penurunan berat badan, membantu pencernaan, menjaga stamina, dan menyehatkan kulit, sendi, dan otot.

Ketiga, kemampan mengelola stress dan beban pikiran. Stres yang dialami oleh seseorang, bisa memunculkan berbagai penyakit. Oleh karena itu, agar hal ini tidak terjadi, maka kita perlu mengelola stress dan beban pikiran kita. Kita perlu mengungkapkan segala masalah yang ada dan selanjutnya iringi dengan cara menenangkan diri dan aktivitas yang menyenangkan dengan jalan olahraga atau melakukan hobi yang lain.

Keempat, memakan makanan yang sehat dan bergizi. Makanan yang sehat dan bergizi adalah makanan yang memiliki keseimbangan nutrisinya seperti lemak, protein, vitamin, karbohidrat, serat, dan mineralnya.Semua ini bisa menjelma menjadi makanan yang empat sehat lima sempurna.

Kelima, olahraga secara teratur. Bagi orang dewasa, olahraga secara teratur sangat dianjurkan sekitar 30 menit setiap hari. Ini bisa dibagi menjadi dua sesi yaitu 15 menit di pagi hari dan 15 menit di sore hari.

Tentu masih banyak tips lain yang mengajarkan dan mengajak kita agar tetap memiliki tubuh yang sehat. Jika tubuh kita sehat, maka badan akan menjadi kuat. Badan yang kuat dan tidak terserang penyakit, maka kita bisa melahirkan karya-karya yang melesat. Jika karya-karya kita melesat, maka hidup akan bermartabat untuk menjadi bangsa yang hebat. Semoga!

PROFIL PENULIS

Drs. Ali Mokhamad. Guru SMAS Semen Tonasa, Kabupaten Pangkep, Provinsi Sulawesi Selatan. Lahir di Lumajang, Jawa Timur, 1 Februari 1968. Menamatkan pendidikan SD sampai SMA di Kab. Lumajang dan menyelesaikan pendidikan sarjana di Universitas Hasanuddin Fakultas Ilmu Sosial dan Ilmu Politik Jurusan Sosiologi.

Kontak dengan penulis bisa melalui HP/WA: 082119449474, email: [email protected], dan blog Gurusiana http://alimokhamad.gurusiana.id